Kilo sorunu eminim bir çok kişide vardır. Kimileri vermek için uğraşır didinir bende almak için uğraşırım.. Sen manyakmısınız demeyin gerçekten biraz kilo almam lazım ya. 
Yani öyle diyorlar ve bende diyenlere katılıyorum. Hatta daha önce bahsettiğim wordpress tsirtlü fotoğrafım konusundaki fotoğraf’ıma bakarsanız sizlerde az çok anlarsınız sanırım. Bu arada boyum uzun olduğundan da göstermiyor olabilirim.
{ Kilom 69~70 - boyum da 1,89 filan dı enson } Benim gibi kilo almaya çalışıpta alamayanlar bu yazımı mutlaka okusun. Çünkü bende hem yazıp hem de okuyacağım bakalım kilo alabilecekmiyim. 
Tabi söylenenler uygulanırsa sonuç alınabilir anca.
Kilo alma konusunu daha doğrusu sağlıklı kilo alma konusunu kendimce araştırdım. Bulduğum sonuçların hemen hepsi birbirinin kopyası olduğundan araştırırken öğrendiklerimden bahsetmek istiyorum. Maksat piyasadaki yazılardan farklı tutup kendime özgü yazmak. Evet başlıyoruz kilo almaya hazırmısınız.
- Öncelikle kilo aldırıcı ürünlerden uzak durulması gerektiğini herkes söylüyor.
- Kilo almak için gelişi güzel yemek yemekte her zaman doğru sonuç vermeyebiliyor. En azından alınan kilolar direk göbeğe verirse işte o zaman kötü olur. Sarkık buruşmuş bir görüntü olmasını kimse istemez sanırım.
Yani normal beslendiğimiz şekilde devam etmeliymişiz sadece yediğimiz süt ve süt ürünlerinde , kurubaklagillerin ve et ürünlerinin tüketiminde artış yapılması gerekiyormuş.
- Gün içinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırılmalıymış
- Yüksek kalori içeren gıdalar tüketmekte fayda varmış
- Akşamları yemekten sonra tatlı yenmeside faydalıymış
- Öğünlerde normal porsiyondan daha fazlası yenmeye çalışılmalıymış. Eğer iştahım yok derseniz de yüksek kalorili ama küçük porsiyonlu gıdalar da tercih edilebilirmiş.
- Bu arada sık sık eğzersiz yapmakta fayda varmış.
Dr.Ayşe Ünlü ‘nün kilo almayla ilgili tavsiyeleri
- Yemeklerden önce yürüyüş yapınız
-Daha sık besin tüketiniz
-Enerji içeriği yüksek besinleri seçiniz
-İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz
-Yatmadan önce bir ara öğün tüketiniz
-Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt veya milk shake içiniz
-Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse yemeğe daha çok vakit ayırınız
-Besin takviyesi kullanınız
İştahsızlığa Dikkat !
Dr.Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, ‘Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz’ demiş.
Bizim doktor ne güzel de söylemiş öyle. Bu söylenenleri denemeye çalışacağım bakalım olumlu sonuç alabilecekmiyim. Bol kilolu günler diliyorum.
Rss
Haziran 17th, 2008 at 00:48
Burak, sen muhteşem bir insansın :). Aynı şekilde (ve hatta benzer tipte biri olarak) ben de kilo almaya uğraşıyordum. Bu yazı çok iyi oldu, direkt olarak dolabımın üstüne özetledim yazıyı :).
Haziran 17th, 2008 at 17:30
Burak, bak yazını okuduğum andan itibaren inanılmaz yemeye başladım. Fazla alırsam spora birlikte başlarız bak buraya yazıyorum. Okurlar şahittirki
Haziran 17th, 2008 at 18:32
Barış umarım bu yazım kilo almanda işe yarar.
Eğer kilo alma konusunda aşırıya kaçarsak, küçük bir araştırma daha yapar zayıflama (kilo verme) hakkında yazarım. Bu seferde hep beraber zayıflarız.
Haziran 17th, 2008 at 21:18
kolay gele.
Haziran 18th, 2008 at 09:12
Dostum millet zayıflamaya çalışıyor sen kilo almaya gel benim yanımda 2 gün kal sana 2 kilo aldırırım merak etme biz zayıflamak için uğraşırken sen kilo almak için uğraşmana gerek kalmaz
Haziran 18th, 2008 at 23:13
Ya adaş iyi yazdın da şimdi bunun bir de zayıflamak için olanından bir tane yazman lazım
Çünkü ben o vermek için çabalayanlardanım (valla yalan hiççabalamam ! ) …
Haziran 19th, 2008 at 12:42
Ben de zayıftım, neredeyse buna benzer bi şekilde beslenmeye geçtim ve şimdi ufak bi göbek oluştu. Bu işin ortası yok sanırım
Haziran 20th, 2008 at 10:44
Bulk diye bişey var.Kilo aldırıyo.Eczanelerde filan satılıyo.İşe yarıyo diyolar.İçeriğinde sıkıştırılmış karbonhidrat varmış.Yani bi kaşık Bulk’la aslında 5 kaşık şeker yiyomuşsunuz.öle bişey.ben denedim,olumlu sonuç alamadım.denemeyin:)
Haziran 20th, 2008 at 11:45
Merhaba,
Genç ve dinamik olmanın göstergesidir kilolu olmamak. Ayrıca resminede baktım asla zayıf sayılmazsın.Yaş ilerleyince zaten kilo alacaksın.2-3 yıl sabret yaşayıp yaşayacağım bu 3 yıl olacak ondan sonra gelsin göbek ve kilolar.Bence bu günlerin kıymetini bil.
sonra vereceğim diye uğraşırsında veremezsin.
http://gayretlininmutfagi.blogspot.com/
Haziran 21st, 2008 at 12:58
Bende senin gibiyim. Boy 1.92, kilo 69.Dünya kadar şey yesem de, az yesem de hep aynıyım maalesef. Ne kilo kaybediyorum ne de kilo alıyorum.
Haziran 27th, 2008 at 14:34
Dostum doğru diyorsun Benim de 1. 5 ay içinde 5 kg almam lazım!!! boy 1.78 kilo64 PMYO sınavlarına girecem boyla kilonun son iki hanesi arasında 10 dan fazla fark olmamalıymış!!! bol bol şınal ve mekik çekiyorum 2 aydan beri. vücudum kütle sahibi olmaya başladı inşallah 5 kg daha alıram grslerin için saol
:) 
:) 
:) …
Haziran 27th, 2008 at 14:58
@Manuellov mekik ve şınav çekmek kilo aldırıyor mu yahu.
Bende yakında spora başlıyorum. Haftada en az dört gün koşacağım. Gelecek haftadan itibaren başlıyorum bakalım faydası olacak mı. Bende sonuçları tekrar bildiririm.
Haziran 28th, 2008 at 23:38
admin doğru söylüyorum kardeşim. bak ben ip inceydim 3 ay öncelerde resimkinden daha inceydim ama şimdi ondan daha kalın gözküyorum;fakatkalın gözükmeme rağmen kilo 64 te!!! ama 3 ay önce 55 kg idim şınav-mekik sonrası show yaptım sen de dene inşallah 1 ay içinde 4-5 kilo alabilirim(devam edersem) spor en iyisi kardeş orta1 den lise2 ye kadar kunk fu ya gittim ama yine de zayıftım. O zayıflığıma rağmen tuğla kırıyordum. Şmdi zaten kırıyorum da pmyo için kilo şart kolay gelsin yorum yap bekliyorum
:) 
Haziran 29th, 2008 at 22:04
[...] Bağlantı #325: Burak Özdemir’den hayatımı kurtaran yazı! Burak gibi çiroz şeklinde tabir edilebilecek biri olduğumdan bu şişmanlama önerileri çok işime yarayacak . [...]
Haziran 30th, 2008 at 00:06
hocam çok teşekkür ederim, banada çiroz diyolar
kurtulmam lazım yazın 
Haziran 30th, 2008 at 09:30
çok faydalı bir yazı olmuş özellikle kendi açımdan söylüyorum.kilo almak vermekten daha zor.bende 180 boyundayım ama kilom maalesef 60 civarı.ideal kilomda 75 falan olmalıymış al babam al en azında bir 70 olsak fena olmazdı ama olmuyor işte.bunları ben de denemeye çalışacağım.ben de bir tavsiye almıştım her öğün arası sütlü pekmez ye diye.işe yaradı mı bilmiyorum tembelliğimden hiç denemedim bile.bir de dediğin gibi kilo aldırıcı ilaçlardan kesinlikle uzak durulmalı ilerde ciddi problemlere yol açabilir.
Haziran 30th, 2008 at 22:05
Burak bendeki fazlalıkları vereyim canım sana o zaman
5 kğ fazlam var vereyim ama boydan kurtarıyoruz
Boy : 1.85
Kğ : 95 /
( Bugün Dürümcüde 4 Dürüm yemiştim onu saymıyorum (:
Haziran 30th, 2008 at 22:19
@Bardas haa öküz desem ayıp etmiş olurmuyum.
Nerene yedin lan 4 tane dürümü Allahından kork.
Temmuz 5th, 2008 at 13:04
arkadaslar benimde kilo problemim vardı fakat bir tavsiye üzerine prakten adlı şurubu aldım we günde 3 öğün içmeye başladım aynı zamanda spor yapıorum (mekik vs.) oda günde 3 kere iştahım fena açıldı önüme ne çıksa yiorum ve aşırı kilo almaya başladım hemde hiç göbek yapmadan denemenizi tavsiye ederim geceleri yatarkende bir ögün pilav yada makarna yiyorum balla ekmek yiyorum dikkate alın derim
Temmuz 5th, 2008 at 13:36
@Begüm senin söylediğin gibi de ilaçlarla ,şuruplarla kilo almak istemiyorum hani. En doğal yolunu bulmaya çalışıyorum.
Temmuz 5th, 2008 at 15:21
benimde boyum 1.73 kilom 49 falan çok zayıfım yha… bileklerim ince falan… çok kötü zayıflık ben şu prakten i kullancam herkes onu tavsiye etti olmazsa doktora falan gitçem .. böyle olmuyo..
Temmuz 12th, 2008 at 22:23
ya burak abi sen kaç yaşındasın.Boyunda az uzun değilmiş haaa.bence kilo alma ya böyle iyisin sen ama bu senin kararın yine de saygı duymalıyız
Temmuz 13th, 2008 at 19:41
admin,şınav mekik işe yaradı mı!!! bana yaradı dostum:) Şu anda 66-67 kiyo arasıyım yorumunu bekliyorum ha a,e,o.
Temmuz 16th, 2008 at 23:12
ya ben de tam bunu düşünüyordum ne zamandır iyi denk geldi.
benim de kilo almam gerek. malum boy uzun, vücut ince.
sıska, çelimsiz bir avarel görüntüsü sergiliyoruz.
ilaç sormayı düşünmüştüm eczaneye ama ondan da vazgeçtim.
ne kadar çok yesem de alamıyorum bir türlü kilo.
Temmuz 19th, 2008 at 21:43
Zayıf Adam şınav-mekik çek alırsın kilo tmm? Admin sen kilo alabildin mi he ? faydası oldu mu? yorumunu bekliyorum :):):)…
Temmuz 19th, 2008 at 23:04
@Manuellov koşmaya ara vermek zorunda kaldım. Pek fırsatım olmuyor şu sıralar..
Sende günde kaç tane mekik - şınav çektinde faydası oldu ? Günde 40 mekik 10 şınav ‘ın faydası olur mu acaba ne diyorsun.
Temmuz 20th, 2008 at 16:14
slm arkadaşlar bende araştırırken gördüm bu yazıları bende ne yazıkki yıllardır kilo alamıyorum üstelik bir çocuk annesiyim.hamilelik sırasında bartmıyorum 20 kg aldım ama 5. günde 45 kiloya düştüm artık kafayı yiycem.AMA SÜZE GÜZEL BİR HABERİM VAR.sporcuların kullandığı süpplementler var örnek reklam olurmu bilmem serıus mass gibi bunları biraz araştırırısanız bulursunuz ankarada bahçelievlerden buldum ben yanında özel üretim olan bir vitamin ve balık yağıda aldım inanın çok işe yarıyor sadece 10 günde 2,5 kg aldım ama ilerde çocuk yaparım diye vazgeçmek zorunda kaldım çünkü bayanlarda ya doğurgamlığı engelliyor yada doğan çocuğun doğurganlığını engelliyor.yalnız erkeklerde hiç bir sorun yaratmıyor . ben den sölemesi şimdi bende prakten adlı şuruba başladım ama felaket uyku yapıyor bakalım noolcak.herkese ii kilo almalar
Temmuz 20th, 2008 at 16:19
haa bu arada sakın internetten almayın ya yarihi geçmiş oluyo yada sahte oluyo.üstelik nette çok pahalı normaldede çok ucuz diil ama bayi bulursanız en az yarı fiyatına iniyo eğer yurt dışında özellikle amerikada tanıdığınız varsa o getirsin çünkü burda gürükte inanılmaz vergi yiyo.bayileride büyük spor merkezlerindeki fitness hocalaeından öğrenebilirsiniz.bn ank renewaclub ta çalışıyordum orada bi hocadan aldım adresi.herkese kolay geleee
Temmuz 21st, 2008 at 18:10
burcuidil ben şınav mekik çekerek 3 ayda 11 kilo aldım. body e gidecem yakında spor gibisi yok. prakten önerdiler dediğin gibi . yorularak kilo almak istemeyanler prakten i kullansın ama benim gibi kuvvetle kilo almak istiyorsanız çaresi:şınav-mekik havanız olur Admin hala cevap alamadım senden şınav-mekik yaradımı he??????????????????????…
Temmuz 21st, 2008 at 19:41
@manuellovv ben henüz faydasını göremedim açıkcası.. Düzenli bir şekilde 30 mekik - 20 de şınav çeksem eminim faydası olur..
Temmuz 22nd, 2008 at 19:19
admin.dediğin gibi düzen çok önemli dostum yorulup bırakma sakın bana baya yaradı . sabah kalk yemekten 30-40dk önce bol bol yumruk sık. ellerini sıkamayacak duruma gelene keder sürsün admin.sonra 2dk dinlendikten sonra 13şınav çek.niye13diye soracaksın.Çünkü 13 sporda temel kas çalışım yeterliliğinin sayısıymış!!!Valla ben böyle biliyorum sonra mekik çek 20 kadar bunları 2 veya 3 er kez tekrar et . zaten 10-13 dakika anca sürer sonra 20 dk. sonra yemek ye.Yemekten önce spor ne işe yarar diyeceksin şimdi bana.Ben de:Çünkü vücut kahvaltıdan önce bildiğin gibi açlık hissettirir insana.bir de üzerine spor yaparrsan çok daha acıkacaksın yani enerji isteyecek bünyen . zaten bu söylediklerimi az çok bilirsin. dediğim gibi her sabah yemekten önce spor yap sonra akşama doğru yine spor yap aynı şekilde. bir şey unuttum şunu da unutma:sporu yapıyorsunya hani sabahları. eğer su içeceksen ya spora başlamadan 15-20dk önce iç; ya da yemekten sonra 30dk sonra iç .bunu unutma . Hatırlarsın belki ben buraya yorum yapmaya başladıgımda 64 kiloydum şimdi 69 oldum neredeyse gramaj farkı var:) unutma sakın dostum dediğin gibi düzen çooooooook önemli bye aeo.
Temmuz 23rd, 2008 at 18:48
hyr ..!!uzmanlar bilee bunu sölüoo..kilo almak demekk çok fazla yemek yemekk deill ..bende normal kilodayım benim gunluk yemek ihtiyaçarım aslında çok azz ama 160boy vede 47 kilo normal lise 2 öğrencisiyim bakın bende 1 sene oncesine kadr her yerden yardımlar istedim birçok ilaç denedim ..doktor doktor gezdim ancakk bunların bi faydası olmdı ben her gun yuruyuş vede çok fazla olmamakla birlikte yemek yedim… ve sonucu da ortada
Temmuz 25th, 2008 at 11:21
@Manuellow bu söyledikleri sadece hafta sonları yapsam işe yararmı acaba.
Temmuz 26th, 2008 at 11:50
olmaz abi mesela 3 gün çalış aynı dediğim tarifeden; sonraki gün dinlen . ben ilk başlarken öyle yapıyordum. 1 ay sonra her güne taşıdım
Ağustos 4th, 2008 at 15:00
arkadaşlar BOY:178 KİLO:55:( sınıf arkadaşlarım diyo ki:senin gibi yiyeni görmedim(okulum 7:30 da başlıo 13 te bitiyo ben sabah kahvaltı yapıyorum okulda 3.ders 1 tam tost+çikilota 4.tenefüs 1 adet poaça okulun son günlerindede çıkışlarda dondurma) bunu haftada en az 3 kez yapıodum 1 tam yemesemde yarım yiodum fakat gel gelelim kilo yok ben tahmin eediyorum ki kurt war karnımda :S fakat bi yandanda hareketliyim ne yapacaımı bilmiyorum yakında 18 olcaz :S
Ağustos 9th, 2008 at 14:18
slm beyler,ben umut boy:184 kilo:57 çok zayıfım aşırı hemde kemiklerim gözüküyo size nasıl kilo alacağınızı söyliyim.bulk alın.bulk ilaç deil yüksek proteinli besinlerin toz haline getirilmiş halidir.15 günde bitirin ve kendinizi o sürede hiç yormayın sabah kahvaltısı kilo aldırmaya çok yardımcı olur sıkı yiyin akşam yatmadan 2 bardak süt 2 yemek kaşığı bulk ile alın 30 dakika sonra 1 yemek kaşığı bal yiyip direk yatın 8 saat uyuyun hep.benim kilom şu an tam istediğim gibi çok memnunum kendimden benim sizden tek bi farkım var bi kız bana cılız demişti başka şeylerde dedi alay etti yani eve gidince 3 saat gibi bi süre ağladım 5 tabak yemek yedim 3 ekmekle bitirdim ama ağlayarak yedim çok hırslıyım bunu hava atmak için anlatmıyorum(isteyince herşey olur)kendinize iyi bakın ve ani kararlar almayın.şunu unutmayın sağlıklı bi vücudunuz var ondan da olmayın
Ağustos 9th, 2008 at 20:59
buraya bakmıyordum ne zamandır. ama iyi denk geldi. tesadüfe bakın ki, verdiğiniz tavsiyeyi ben zaten kendim uygulamaya koymuştum burada okumadan. mekik, şınav çekmeye başladım düzenli. işe yarıyor gibi sanki. gözle görülür çok fark yok ama iştahı da açıyor gerçekten. zamanla birşeyler olacak gibi bakalım hayırlısı =)
Ağustos 11th, 2008 at 13:33
ben de yeni katılıyorum bu siteye gerçekten sizin gibi düşünen sizinle aynı sorunlardan muzdarip olan insanları görmek insana çok moral veriyor. ben 1.83 boyunda 62 kiloyum. ben de 4-5 gündür spora başladım sabah ve akşam saatlerinde olmak üzere manuellovv arkadaşın tafsiyelerine uyarak şınav ve mekik çekiyorum. henüz çok erken olduğu için kilo konusunda bi yorum yapamıycam. ancak spora başladığım günden beri kendimi çok zinde hissediyorum ve moralim de çok yükseldi umarım ilriki günlerde bu kiloma da yansıyacak. herkese sağlıklı kilo almalar..
Ağustos 11th, 2008 at 15:42
evet işte bu .:) ben pmyo sınavına gireceğimden dert etmiştim kiloyu. sonradan spor yapa yapa en az 7-8 kilo aldım spor iyi arkadaşlar. sağlıklı kalmak istiyorsan,zinde yaşamak istiyorsan spor yapacaksın zaten.unutmayın :”Arzulanan her şeyin bir zorluğu vardır” dermiş manuellovv
:) 
:) :)…
Ağustos 11th, 2008 at 16:12
arkadaşlar nedir anlamadım ama tartıda kilom artıyo ama ben bi değişiklik göremiyorum. şınav felan çekiyorum. yaş 19 boyum 1.80 kilom 60. sanırım 10 kilo almam lazım. yanaklarım çöktü çok berbat bir görüntü :s okullar başlayana kadar 3 kilocuk alsam en azından biraz daha moralli girerim yeni sezona :S
Ağustos 12th, 2008 at 13:02
arkadaşlar ben yine de bi doktor kontrolünden geçmek gerekir diye düşünüyorum eğer zayıflığım genetik ise o zaman sporla kilo almaya çalışacam yık eğer hormonal bişeyse hormon tedavisi görecem. yarın tahlillere baslıyorum ertesi günü de muayene olacam sonuclarımı ve doktor un tafsiyelerini ileriki günlerde sizlerle paylaşacam.. sizlerden de aynısını yapmanızı tafsiye ederim ve son olarak şuna kimsenin itirazı olacağını zannetmiyorum. Uygulamayı düşündüğünüz method dan önce bi doktor a görünün ve zayıflığınızın sebebini öğrenin..
hastahanelerde endokrinoloji diye bi bölüm var ve hergün yüzlerce bizim gibi hastaya bakıyorlar.. umarım yardımcı olabilmişimdir..
Ağustos 12th, 2008 at 13:05
bu arada hastanede tartılınca 61.1 kilo geldim boyumda 1.80 miş. boy/kilo oranım arttı bu da benim için sevindirici… manuellovv yorumlarını bekliyorum…
Ağustos 16th, 2008 at 12:14
yimehhh yemeye devam
Ağustos 18th, 2008 at 19:43
Arkadaşlar,bende şu an 30 yaşında bir bayanım.Boyum 1,72 kilom 55.Liseden beri aynı kilodayım.Yaş ilerleyince kilo alırsın yalanına bende inandım maalesef.Ancak sonuç ortada :)Stresli de bir işim olduğundan pek yemek yiyemiyorum,iştahım yok ve böyle olamayacağını anladım.Bugün itibariyle prakten şurup aldım.Bakalım bir faydasını görecek miyim? Eğer olumlu bir gleişme olursa sizleri bilgilendirim.Bir de beslenarek kilo almak isteyen arkadaşlar;her yemekten sonra mutlaka süt için.Gündeen az yarım kilo süt tüketin.Ayrıca tavuk suyuna çorba müthiş kalorili bişey bolca tüketin.Bunları bana profesyonel bir sporcu söylemişti.Belki sizlerde işe yarar.
Ağustos 19th, 2008 at 11:08
doktor kontrolünden geçtim ve doktorun söylediğine göre çok sağlıklıymışım. zayıflığım hormonal vs. bi sebepten değilmiş genetik bişeymiş birçok kişide olduğu gibi o yüzden herhangi bi ilaç yazmadı sadece bi vitamin yazdı onunlada en fazla 2-3 kilo alabileceğimi söyledi. fiyatı 32ytl vitamin olduğu için devlet karşılamıyo bende almaddım ismi şimdi aklımda değil sonra yazarım ha bide doktor kilo almam için en iyi method un spor yapmak olduğunu söyledi ben zaten devam ediyordum spor a 2 hafta oldu pek bi değişiklik yok tabi daha çok erken… bu arada prakten e ara verdim zaten sporla iştahım açılıyo bide onu kullanmaya luzum yok diye düşündüm.. yada kullansam dahamı iyi olur. deneyen arkadaş varsa paylaşırsa sevinirim…
Ağustos 19th, 2008 at 11:12
manuellovv iki hafta oldu ama hala 13 şınavı zor çekiyorum bide ilk 13 den sonra ikinci 5 te kalıyorum omuzlarım fena ağrımaya başladı acaba çokmu yükleniyorum.. bi de buna ek olarak barfix çekiyorum bi de sadece sabahları yapıyorum.. programımı biraz daha yoğunlaştırmalımıyım ne dersin,,,
Ağustos 19th, 2008 at 18:43
ya ben zayıf olmaktan sıkıldım her gelen ya bıraz kılo alsana dıyıp duruyo boyum uzun ve boyuma gore 10 kılo daha almam gerek ya bıde catlıyana kadar yıyorum ama kılo alamıyorum kafayı yıcem varya fazla kıloları olanlar bunu okusa gulerler herkes kılo vermek ıcın ugrasır ben almak ıcın kılo almak ıcın ne tavsuye edıyorsunuz saglıgımı tehdıt etmeden duzenlı bı sekılde nasıl kılo alabılırım
Ağustos 20th, 2008 at 14:23
bende okadar ugrasiyom vallaha 1gram bile alamiyom bu zayifliktan biktim sters yaratiyor ya ne yapcagimi bilmiyom halen ugrasiyom kilo almaya ama bir gun alacam ama ne zaman o bilinmez hadi size iyi kilo almalar….
Ağustos 20th, 2008 at 19:19
crazyboy dostum zorla kendini biraz. inşallah alırsın daha kilo . ben şi anda 65 im boy 1.17 5 ay önce 57 kiloydum şimdi gözle görülür bir artış var kiloda zorla kendini
bak ne demiş manuellovv:
“herşeyin bir külfeti vardır ” bye aeo
Ağustos 23rd, 2008 at 16:55
[...] olacağı budur. Koşup baldırları açmam lazım hem belki kilo almamada yarar. Daha önce de kilo almak için spordan söz etmiştim şimdi [...]
Ağustos 25th, 2008 at 03:36
ben kilo almak istiyorum ama olmuyo saglıklı yollardan kilo almak istiyorum sayıf olmak oldukkça piskojımı bozuyo huzursuz oluyorum
Ağustos 25th, 2008 at 03:51
aslında sizlerden yardım bekliyorum sayıf olupta kilo alanlar varsa hemen yollarını söylesin çünkü durumum ıyı deyil piskolojik sorun yaptım kendime ha bide ben kilo alıp hemen veriyorum dengede durmuyo benim kilom sizlerden yardım bekliyorum
Ağustos 26th, 2008 at 11:17
Oooff off. Aynı sorunla ben de başbaşayım. Önce tarif vereyim: 1.92 boy, 65 kilo. Lisede basketbol takımındaydım. Günde 3-4 saat antreman yapıp deli gibi yorulur, üzerine tabiri caizse öküz gibi yerdim. Ne spor yaptığım o zamanlarda bi etkisi oldu sporun, ne de şimdi yattığım yerden paso yiyip içmenin. Bence de profesyonel bi yardım almak en iyisi. Aşırı cılız kaldım ben de, 30 rakam fark war boy/kilo orantısında, ne demek ya? Acil yardım lazım haddii..
Ağustos 26th, 2008 at 13:41
arklar bende kilo almak isteyenlerdenim ne kadar yesemde olmuyor önce tarif vereyim boy 1.65 kg 50 :((( sporla kilo alındığını öğrendim. sporu hangi vaitlerde yani yemekten önce mi sonra mı ne zaman yaplması gerekio…acil bi cvp bekliyorum ..herkese i kilo almalar:)
Ağustos 26th, 2008 at 18:30
fato benim öncelerden yazdığım yazılarımı oku anlarsın dostum by aeo